Pikku JöröLittle JöröLilla Jörö

Pikku Jörö › Taidot › Hengitä Jörön kanssa

hengitysharjoitus lapsille

Hengitä Jörön kanssa

Kun tunne kasvaa isoksi, hengitä sisään ja laske neljään asti, sitten pitkä ”puuh” ulos. Näin Jörö ja Ledi rauhoittuvat, ja harjoituksen voi tehdä missä vain.

▶ Kokeile heti: pidä nappia pohjassa ja hengitä Jörön kanssa

Näin se tehdään

  1. Pysähdy ja istu tai seiso rauhassa.
  2. Hengitä sisään ja laske samalla neljään: 1, 2, 3, 4.
  3. Pidä pieni tauko.
  4. Puhalla pitkä ”puuh” ulos.
  5. Toista kolme kertaa.

Milloin

Toimii iltatoimissa, eteisessä ja kaupan kassajonossa – aina kun tunne on iso.

Tarinasta

Jaksossa Lahjat väsynyt Jörö suuttuu, ja karvat nousevat sarviksi. Ledi ei säikähdä vaan istuu viereen ja hengittää Jörön kanssa. Sarvet sulavat, ja päähän puhkeaa kukka.

▶ Katso jakso: Lahjat

Juliste seinälle

⬇ Tulostettava juliste (A4, PDF)

Tunteet

KiukkuEnergia25

Pikku Jörö · pieni tiibetinspanieli · 4/6

SarvikarvatKarvat nousevat pystyyn kuin sarvet.
HengitäSisään ja laske neljään, pitkä ”puuh” ulos.
Tukena: Ledi★ Pikku Jörö · Tunteet
RentousEnergia60

Pikku Jörö · pieni tiibetinspanieli · 5/6

Puuh-henkäysHengitä sisään ja laske neljään asti. Keho rentoutuu.
HengitäSisään ja laske neljään, pitkä ”puuh” ulos.
Tukena: Ledi★ Pikku Jörö · Tunteet

Harjoitus on lapsille sopiva, yksinkertainen versio laatikkohengityksestä (neliöhengitys). Se on arjen rauhoittumiskeino, ei hoito.